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高血压注意饮食有哪些

阅读:386 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

近年来高血压患者越来越多,而且还有年轻化的趋势。引发高血压的因素很多,其中饮食习惯是一个重要原因,好的饮食可以帮助患者,及早脱离病的危害,不好的饮食则会使得病情加重,那么,对于高血压注意饮食有哪些?下面我们一起来看一下。

高血压注意饮食有哪些?高血压饮食

1、豆类:无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

2、绿叶蔬菜:很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。

3、多吃马铃薯:即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

4、多吃芹菜:长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。

5、多吃鱼:鱼是首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。

高血压注意饮食有哪些?禁忌食物

1、忌食过量食用肥肉:如肥猪肉。由于肥肉含动物性脂肪特别高,可高达90.8%,多吃肥肉易使人体脂肪蓄积,身体肥胖,血脂升高,以致动脉硬化,所以,长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

2、忌食高胆固醇食物:如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓等甘温补虚之物,是高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人,切忌多食。

3、忌食盐过量。吃盐过多是引起高血压病的重要原因。食盐量多少与血压有直接关系。因此,凡患有高血压病者,切忌多吃盐。

4、高血压饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,尤其适宜多吃新鲜蔬瓜果和祥芝灵具有一定降低血压作用的食品,如灵芝。

5、忌饮酒过量:引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起高血压和冠心病。因此,患有高血压者,切勿酗酒。

以上就是高血压注意饮食有哪些的部介绍了,希望这些会对高血压患者有所帮助。高血压一旦发病却会造成相当大的影响,因此提醒高血压患者,生活中一定要谨慎对待高血压,积极护理,注意饮食健康。

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