为什么现在高血压发病率这么高，其大部分都是日常饮食导致的，如何才能让高上去的血压降下来，生活中一定要养成良好的生活习惯，让自己免于高血压侵害。
口味太重，盐吃得太多
不是吃盐多，就一定得高血压，但患?高血压的风险会比口味淡的人高…而且，在高血压患者中有60%的患???者跟“吃盐”相关。有高血压患者曾强迫自己口味淡???下来，结果半年之后，血压不仅稳定了，药量还能相应减少!
一天吃多少盐合适?
每天每个人的摄入量不能超过6克，大概一个啤酒瓶盖的量。如果已经得了高血压，希望您每天盐的摄入量还能再少点、再少点…
在高血压控制较好的一些国家，建议每天每个人盐的摄入量不超过3克，而在我们大北京，人均每天盐的摄入量竟然是14-15克…家里的主厨们，盐咱真得少放点啦!
注意：咱们说的每天6克盐，不单指炒菜、做饭放的盐，其实平时吃的很多美味都含盐，比如：冰棍、巧克力、饼干、挂面…都含盐。So，主厨们炒菜、做饭时，盐、酱油还得一减再减。
此外，好多“腌制”美味也得少吃。比如：一个咸鸭蛋含盐量达到5-6克，一根广味香肠含3克盐。所以高血压患者还是尽量别吃这些食物了。
如果口味淡的实在不能接受，可以加一点点醋，调和味道。
身材臃肿，太胖了
体重增加，得高血压的风险也会增加…如果您的肚子很大(腹围大)，也有患高血压的风险...
怎么吃，杜绝肥胖?
饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡，不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。如果摄入脂肪太多，就可以引起高血脂，诱发或加重动脉粥样硬化，使血管变硬、管腔变窄、增加血流动力，从而升高血压。
可以吃些什么?
可以多吃含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、豆制品;少吃脂肪含量较高的猪肉，可增加禽类、鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较少的动物性食物;提倡每天喝250ml牛奶。
爱喝酒
每天酒精含量超过20克以上，常年这么喝，那得高血压的风险也是非常的高
注意：一天大概喝两个矿泉水瓶盖的白酒，就足足足够了…(如果您已经被确诊得了高血压，咱就乖乖戒酒吧)
压力大，精神高度紧张
现在高血压年轻化趋势正在加重，这就主要与年轻人不良的生活作息有关了。本来工作压力就很大，如果再伴随着抽烟、饮酒、熬夜等，就会促使血压升高，患上高血压。
建议：年轻人应该合理安排自己的作息时间，不要沾染不良的生活习惯，尽量杜绝熬夜现象，才能让自己保持健康的身体。